１４日目 ５４．７㎏
体重 ５４．７㎏
⚫︎朝
コーヒー 全粒粉パン
⚫︎昼
かんてん雑炊
⚫︎夜
小松菜辛子和え、ベーコンほうれん草もやしソテー、アボカドと豆腐の明太子和え、鳥モモ肉のレモン焼き、チューハイ
とりあえず、53㎏台になりたいな。
１２日目 ５４．３㎏
体重５４．３㎏
⚫︎朝
コーヒー
⚫︎昼
全粒粉パン、目玉焼き
⚫︎夜
グラタン、ミートボール、レタス、チューハイ
ちょっと、落ちない体重にやる気をなくしてた。なんで、痩せないんだろうと振り返ってみると、やっぱり食べ過ぎ❗️特にチーズ。お酒。肉。カロリーを気にして、糖質制限ダイエット続けてみようっと。
９日目 ５４．８㎏
体重５４．８㎏ 背筋の日
適当に筋トレしてるけど、体のあちらこちらが少しだけ筋肉痛です。
⚫︎朝
コーヒー ソイジョイ
⚫︎昼
のり弁
（子供とピクニックの為、ごはん半分残し)
⚫︎夜
生ハム、うずらたまごの燻製、お肉、チューハイ
明日は、野菜を食べよう。
８日目 ５４．８㎏
体重５４．８㎏ スクワットの日
⚫︎朝
コーヒー
⚫︎昼
全粒粉パンに卵焼きのせ
⚫︎夜
からあげ、かまぼこ、カマンベールチーズ、チューハイ
６日目 ５５.２㎏
体重５５.２㎏ スクワットの日
⚫︎朝
コーヒー、全粒粉パン（ハムのせ)
⚫︎昼
豚肉ソテー(焼肉のタレ)、魚肉ソーセージ、味付け卵
⚫︎夜
キャベツ、にんじんしりしり、豚肉ソテー、豆腐とキノコの味噌汁、チューハイ
