30代主婦 糖質制限ダイエット

産後10㎏増えた体重を戻す!糖質制限ダイエット記録

糖質制限ダイエットで買ったもの

ダイエットや美容にお金はあまりかけられません。この糖質制限ダイエットに私が買ったものを紹介します。
⚫︎甘味料
カロリーゼロ。天然素材で合成甘味料不使用。代謝されずに排出される天然糖質。

砂糖の75%の甘みですが、料理で使う砂糖をすべて置き換えます。近くのお店より、Amazonの方が安い!

⚫︎全粒粉

市販されている全粒粉パンは、糖質が多いので自分で全粒粉パンを作りました。
ホームベーカリーがあれば、作るのはすごく簡単!
・水200ml、塩5g、ココナッツオイル20g、エリスリトール30gを入れる。上から全粒粉を250g入れ、くぼみをつくりそこへドライイースト3gを水につからないように入れる。あとは、普通に食パンコースで焼くだけ。