体重５４．８㎏ 背筋の日適当に筋トレしてるけど、体のあちらこちらが少しだけ筋肉痛です。⚫︎朝コーヒー ソイジョイ⚫︎昼のり弁（子供とピクニックの為、ごはん半分残し)⚫︎夜生ハム、うずらたまごの燻製、お肉、チューハイ明日は、野菜を食べよう。

体重５４．８㎏ スクワットの日⚫︎朝コーヒー⚫︎昼全粒粉パンに卵焼きのせ⚫︎夜からあげ、かまぼこ、カマンベールチーズ、チューハイ